[...] sie nastawialo i rozciągalo wszystko :))).. duzo ćwicze na wąsko i ładnie mi juz poszły wewnętrzne mięsnie klatki.. duzo ćwiczcie na klatke.. najwazniejsze jest rozbudowany trening nie tylko wyciskanie .. ja mam zamiar dorzucic jeszcze przenoszenie bo nie cwiczylem tego.. glownie trzeba ćwiczyc na wypchnięcie klaty.. po paru latach pakowania [...]
Dzięki za tą stronkę. Wiem, że już wkurzam tymi pytaniami, ale nie do końca rozumiem jeszcze jedną rzecz. Bo ja myślałem, że najpierw zrobię rozgrzewkę, później trening biegowy, i później wrócę do domu. W domu zrobię ćwiczenia czyli: Przysiady, Grzbiety, Pompki i Pompki w podporze tyłem (3 obwody, później będę zwiększał ilość powtórzeń) i ABS II, [...]
Mam jeszcze jedno pytanie: Spoglądając w przyszłość (za 10 tygodni) to przez jakiś czas mam robić tamten trening (2 szybkościowe 1 wytrzymałościowy). To znaczy ile tygodni i co jak już skończę?? Czy już po prostu, do końca jak będę ćwiczył, czy później po prostu inny plan, lub mniejsza ilość w tygodniu biegania, żeby utrzymać kondycję?? Proszę o [...]
[...] mniej ruchow ale za to wiekszym ciezarem, machanie czyms za lakkim po 30 razy nie przyniesie rezultatow w postaci sily w ramionach. Zreszta nie napsiales ze chcesz rozpcozac trening armwrestlingowy, a wiec nie znam go konca Twoich celow... Co do maszyn to popatrz jak wygladaja na stronie www.armpower.net tam masz sprzety a co do klubu to [...]
[...] kreatynę i glutaminę, ale co efektów to nie mogę sie wypowiedzieć, ponieważ nie stosuje suplementów i odżywek rygorystycznie. Właśnie Jeden trójboista siłowy ma mu rozpisać trening i stosowanie suplementów, jak go dostanę, to podeślę Ci go. (to może trwać ok tygodnia) Tak w nawiasie, rosną mu mięśnie, tylko że powoli :-( Jak zaczął wysypiać [...]
Cyfrowka jednak nie potrafie robic zdjatek, jakies to straszne badziewie splaszcza jak nie wiem co. Mam nadzieje ze niedlugo zeskanuje zdjecia z wakacji to jeszcze cos powklejam. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
Wszystkie wymiary rano, ale napiete a klata mierzona jak na fotkach 1 i 3 Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
No dzieki panowe Motylek ma wiecej zdjec bo robilem jej w domciu, tam wychodzily bez zarzutu.Te z klubu to na sali oswietlonej jarzyniowkami tak sie chrzanil swiatlomierz ze poezja, dopiero w korytarzu wyszlo w miare ostre i je wkleilem, ale wiecej nie robilem bo sie spieszylem jak cholera a aparat musialem oddac w pracy. Co do wieku i korzeni [...]
No nie wiem czy was zaprosze, no ale jak obiecacie prezenty to no problemo Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
Podoba sie bo juz bylem, a klimat naprawde w pozadku. Zalatwilem sobie wczesniej kwiaty (kupilem wczesniej i juz czekaly w wazonie) Dostalismy stolik kolo pianina a za nami byl parawanik. Kucharz odpowiednio poinsruowany przez mojego kumpla przygotowal porcje iscie kulturystyczne (mmm kaczuszka w jablkach ...) Do tego mialem rabat 40% dla [...]
kumpel mi napisał, że właśnie zakupił Dianabol 10, marzenia o szybkim przyroście super masy mięśniowej ) nie rozumiem ludzi, oni myślą,że sam koks zrobi z nich człowieka o sylwetce którą sobie wymarzą, a tak naprawdę zapominają o podstawowych rzeczach takich jak trening i w mirę zbilansowana dieta
[...] dolnego odcinka grzbietu wzrasta. Tak wiec jeden z ciągów bym wyrzucil, raczej ten z dnia nog. W jego miejsce daj zurawia. Jeśli chcesz robic dwa rodzaje przysiadow na treningu, pierwszy wykonuj w rozstawie stop +- na szerokość barkow, bez faworyzowania zadnej z glow czworoglowego. W drugim rozstaw dobierz w zależności od tego, które czesci [...]
a ja powiem tylko... ja pierd.... Gdzie mozna w lodzi zrobic jakis trening siłowy w godzinach wczesno rannych typu 7-8?? Chaczyk jak wrażenia z "cyfrowego obciązenia" ??
[...] bol ustapił,jednak opuchniety cały bark i klatka w połowie... dobrze, że siostrze pomagałem szafke w gabinecie masazu skrecic to od razu przyłozyła leczace rece a pozniej 20min pod lampą suluksowa polezałem troche pomogło... odpusciłem sobie trening góry, robie intensywniej nogi i albo mam urojenia albo góra tez sie lekko zaczeła poprawiac.
[...] jak sparringi ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
Piszac o treningu siłowym, masz na mysli konkretnie wzrost siły? czy ogólnie kulturystyke ? Siła nie jest i nigdy nie była moim priorytetem. Tak sie upieram przy splicie, poneiwaz znam mase osób ćwiczące własnie splitem, z bardzo dobrymi efektami, jest to w koncu najpopularniejszaa opcja treningów :) Zawsze na FBW patrzyłem jak na trening dla [...]
to ja napisze Ci szczerze i bez owijania w bawelne i slodkie slowka: NIE JESTES ZADNYM ZAAWANSOWANYM, bo po 2 latach treningow robic 100kg w siadach czy tam w ciagach to jest zwykle obijanie sie, nawet jesli zaczynales od wagi 50kg to mam kolege, ktory pod FBW sie rozwinal w 2 lata na 120kg MC przy swej marnej wadze 60kg, wiec sie da.. Co do [...]
To już trochę przekombinowane skup się na jednej wersji albo zrób porządne fbw albo podziel sensownie na tydzień partie i trenuj treningiem dzielonym. Dobrym sposobem może być trening 4 razy w tygodniu w systemie push pell lub góra dół Na jednej czyli na której? Czy gdybym w/w split robił w systemie W A W B W A B to byłoby źle? jak ogólnie ten [...]
To już trochę przekombinowane skup się na jednej wersji albo zrób porządne fbw albo podziel sensownie na tydzień partie i trenuj treningiem dzielonym. Dobrym sposobem może być trening 4 razy w tygodniu w systemie push pell lub góra dół Na jednej czyli na której? Czy gdybym w/w split robił w systemie W A W B W A B to byłoby źle? jak ogólnie ten [...]
Model treningowy dobiera się w zależności od doświadczenia i zaawansowania na siłowni. Trening fbw jest dobrą opcją dla początkujących a nawet i dla średniozaawansowanych, pozwala pewne podstawy zbudować zarówno masowe jak i siłowe a później można się bawić w podziały bardziej szczegółowe aby dopieścić pewne rejony.
Mam zapadniętą klatę
